Çocuklarda Öfke Kontrolü

0
48

Çocuğunuz duygularıyla nasıl başa çıkacağını bilmiyorsa bu durum hayal kırıklığına ve meydan okumayla saygısızlığa, saldırganlık ve öfke krizine dönüşebilir. Kontrol edilmediğinde, çocuklukta çatışma, tükürme, alay etme gibi saldırganlık problemleri, yaşıtları reddetme ve yetişkinlikte zayıf kişilik durumuyla ilişkilendirilmiştir.

Çocuğunuzun öfkesini yatıştırma konusunda sorun yaşıyorsa, aşağıdaki yöntemlerle öfke yönetimi becerilerini öğretilebilirsiniz.

Duygu ve Davranışlar Arasında Ayrım Yapmak

Öfke normal ve sağlıklı bir duygudur. Fakat birçok çocuk öfke ve saldırganlık arasındaki farkı anlamayabilir. Çocuğunuza duygularını tanımlamayı öğretin. Böylece öfke ve hayal kırıklığı gibi duygularını dile getirebilmesini sağlayabilirsiniz. “Kızgın olmak sorun değil ama vurmak çözüm değil” deyin. Kendisini kızgın hissettiğinde davranışlarını kontrol altında tutmasına yardım edin.  Bazen saldırganlık, üzüntü ya da utanç gibi duygulardan kaynaklanabilir. Olabildiğince sık duygular hakkında konuşun, çocuğunuzun duygularını tanımasına yardımcı olacaktır.

Örnek Olarak Öfke Yönetim Becerilerini Geliştirme

Çocuğunuzu birçok yetişkin sorunundan uzak tutmak önemli olsa da ona öfkeyle nasıl başa çıkacağınızı göstermek sağlıklıdır. Çocuğunuza, bazen yetişkinlerin de sinirlenebileceğini anlatın.  Kontrolünüzü çocuklarınızın önünde kaybederseniz özür dileyin ve bunu çözmek için ne yapmanız gerektiğini tartışın. “Öfkelendiğinde, sana bağırdığım için üzüldüm. Sesimi yükseltmek yerine sinirlendiğimde yürüyüşe çıkmalıydım. ”

Öfke Kuralları Oluşturun

Çoğu ailede kabul edilebilir davranışlar ve öfkeyle ilgili olmayan kurallar vardır. Bazıları kapıların çarpılmasına, yüksek sese aldırmazken, diğer aileler bu tür davranışlara daha az toleranslıdır. Bu yüzden beklentilerinizi belirleyen yazılı kurallar oluşturun. Çocuğunuzun öfkelendiğinde bir şeyleri fırlatamayacağını, kıramayacağını veya sözlü veya fiziksel saldırıya geçemeyeceğini anlamasını sağlayın.

Öfkeyle Başa Çıkma Yöntemlerini Öğretin

Çocukların öfkeleriyle başa çıkmanın yollarını bilmeleri gerekir. Çocuğunuzun yararlı bulduğu yöntemleri belirlemeye başlamasına yardımcı olun. Üzgün ​​olduğunda kullanabileceği sakinleşme aracı oluşturabilirsiniz. Bir boyama kitabı ve boya kalemleri, güzel kokan bir parfüm veya rahatlatıcı bir müzik gibi sakinleşmesine yardımcı olabilecek şeyler bulun. Duyularını meşgul etmek zihnini ve vücudunu sakinleştirmesine yardımcı olabilir. Zaman aşımı çocuğunuzun sakinleşmesini sağlayacaktır.  Çocuğunuza saldırganlığa başvurmadan sorunları çözebileceğini anlaması için sorun çözme becerileri öğretin. Kavgayı barış içinde çözmenin yolları olduğundan bahsedin.

Gerekli Olduğunda Ödüllendirme Ya da Ceza

Çocuğunuz öfkesini kontrol ettiğinde olumlu tepki verin ve kuralları çiğnediğinde olumsuz tepki verin. Bir ödül sistemi, öfke yönetimi becerilerini kullanma konusunda motive edebilir.

Gerektiğinde Yardım Alın

Çocuklarınız zaman zaman öfkelerini yönetmekte zorlanabilir. Ancak sizin rehberliğinizle çocuğunuz kendini kontrol etmeyi öğrenebilir. Çocuğunuz öfkesini kontrol altına almakta zorlanıyorsa veya sorunlar ağırlaşıyorsa, profesyonel destek alın.

Öfke normal bir duygudur. Çocukların onaylamadığı durumları anlatmasında faydalı olabilir. Ancak bir çocuğun davranışları kontrolden çıktığında veya saldırganlaştığında bu bir problem haline gelebilir.

Çocuğunuzun Öfkeli Görünmesinin Nedenleri

  • Aile içinde sürekli tartışma ve sorun
  • Arkadaşlık sıkıntıları
  • Zorbalık
  • Okul veya sınavlarla uğraşma
  • Stresli, endişeli veya korkmuş hissetmek
  • Ergenlikte hormonal değişiklikler

Sizin öfkeye nasıl tepki vereceğiniz, çocuğunuzun öfkeye nasıl tepki vereceğini belirleyebilir. Çocuğunuzun öfke belirtilerini fark etmesine yardımcı olun. Belirtileri erken tespit edebilmek, çocuğunuzun öfke kontrolünde olumlu kararlar almasına yardımcı olacaktır. Çocuğunuzla sinirlenmeye başladığında neler hissettiği hakkında konuşun.

Öfke anında şu belirtiler görülebilir:

  • Kalp atışı hızlanır, kaslar gerginleşir
  • Dişlerini ya da yumruklarını sıkarlar
  • Mideleri ağrır

Öfkeyi neyin tetiklediğini bulmak için birlikte çalışın. Öfkeyi yönetmek için yararlı yöntemler hakkında konuşun.

Şunları yapmaya teşvik edebilirsiniz:

  • 10’a kadar saymak
  • Durumdan uzaklaşmak
  • Yavaş ve derin nefes almak
  • Gerginliği azaltmak için yumruklarını sıkmak
  • Güvenilir bir kişiyle konuşmak
  • Sakinleşmek için uzaklaşmak

Olumlu geribildirim önemlidir. Ne kadar küçük olursa olsun, çocuğunuzun çabalarını övün. Bu, çocuğunuzun öfkesini yönetebileceğine olan güvenini artıracaktır. Ayrıca beraber öğrendiğinizi anlamalarına yardımcı olacaktır.

Öfke aslında ikincil bir duygudur. En yaygın çocukluk deneyimlerinden kaynaklanan (reddetme, mağduriyet, hakların ihlal edilmesi) durumlar:

  • Yeni bir kardeş
  • Tutarsız kuralların uygulanması
  • Utandıran veya küçük düşüren alan tercihi
  • Gerekmediğinde yardım etmek veya emir vermek
  • Başka birine yapılan haksızlığı görme
  • Kontrol veya özerklik duygusu kaybı
  • Başkalarını anlama yetersizliği (düşük empati)
  • Yanlış anlaşılma
  • Açlık, düşük kan şekeri, yorgunluk
  • Stres / Anksiyete
  • Üzüntü
  • Hayal kırıklığı (iletişim sorunları, beceri veya bilgi eksikliği, mükemmeliyetçilik ve hata yapmaktan nefret etme, yardım istemede yetersizlik)

Bu ve benzeri birincil hissi tanımlayıp çözebiliyorsanız, çocuğunuzun öfkeyle savaşması gerekmeyecektir.

O An Geldiğinde Sakin Olun

Öfkelenmek çok kolaydır. Bunun yerine sakinleşmesine yardımcı hareketlerde bulunmalısınız. Sakin iletişim kurun, sevgiyle destekleyin. Beden diline dikkat edin. Ses tonunuzu tatlı ve kısık tutun. Yüz ifadeniz yumuşak ve şefkat yüklü olsun. Dokunmanıza izin verirse bunu yapın. Anladığınızı gösterin, öfkelendiği için çok üzgündür, sözlerinizi az tutun.  Görüşmelerinizi sakin bir zamana saklamak en iyisidir. Onu bu kadar kızdıran olayı anlamanıza yardım etmesini isteyin ve mutlaka dinleyin.

Çocukların, saldırganlığın sorun çözmede en iyi yol olmadığını öğrenmeleri gerekir. Çocuğunuz karşı öfke kullanıyorsanız hemen durun. Bu davranışı modelliyor ve sizi taklit ediyor olabilir. Çocuğunuza, pozitif çözüm yollarını öğretin. Sinirlenen çocuklar cesaretini yitirir. Onlarla doğru iletişim kurarsanız kendilerini daha iyi hissederler ve başkalarıyla ilişkilerini geliştirirler. Yaptığı olumlu şeyleri takdir edin. Birlikte eğlenin. Nazik davranışlarına dikkat edin.

Yorum Yaz

Lütfen yorum yazınız!
Adınızı buraya yazınız